υλικά
- 200γρ σπανάκι καθαρισμένο
- 100γρ μπρόκολο
- 5 σπαράγγια
- 1 γλυκοπατάτα (350γρ)
- 1 κρεμμύδι
- 2 σκελίδες σκόρδο
- φρέσκο τζίντζερ
- 1/2 κουταλάκι θυμάρι
- 1/2 κουταλάκι κουρκουμά
- κρόκο Κοζάνης
- 2 κουταλιές ελαιόλαδο
- αλάτι
- πιπέρι
- νερό ή σπιτικό ζωμό
εκτέλεση
Πλένετε το σπανάκι το μπρόκολο και τα σπαράγγια.
Κόβετε από τα σπαράγγια τη σκληρή τους άκρη και τη πετάτε.
Καθαρίζετε τη γλυκοπατάτα και τη κόβετε σε κομμάτια.
Ψιλοκόβετε το κρεμμύδι, τα σκόρδα κι ένα κομματάκι τζίντζερ.
Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνετε σε μέτρια φωτιά το ελαιόλαδο και σωτάρετε ελαφρά το κρεμμύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ, το θυμάρι και το κουρκουμά.
Προσθέτετε όλα τα υπόλοιπα λαχανικά και το κρόκο Κοζάνης. Γεμίζετε τη κατσαρόλα με νερό μέχρι να σκεπαστούν σχεδόν τα λαχανικά. Προσθέτετε αλάτι και πιπέρι.
Βράζετε τα λαχανικά για περίπου 20 λεπτά. Πολτοποιείτε με το ραβδομπλέντερ και σερβίρετε!
Καλημέρα! Τι ωραία και πόσο θρεπτική η σούπα σου!
ΑπάντησηΔιαγραφήΘρεπτική και διαιτητική!!
ΔιαγραφήΚαλημέρα Γιώτα!!
Καλημέρα, Πέπη!
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτή η πράσινη σουπίτσα πρέπει να είναι νοστιμότατη!
Σ΄ευχαριστούμε !
Φιλάκια πολλά
Καλημέρα Ελένη!!
ΔιαγραφήΕίναι πολύ νόστιμη και αν θέλεις την εμπλουτίζεις με λίγο γιαούρτι ή γάλα καρύδας και κρουτόν!
Φιλιά!
Γέμισε το μάτι μου υγεία!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜόνο δύο κουταλιές λάδι?
Ουάου! Βάλθηκες να μας κάνεις κορμάρες εν όψει του καλοκαιριού!
Υπέροχη φωτογράφιση, γεμάτη χλωροφύλλη, ζωή και υγεία.
Μου αρέσει!
Χαιρετώωω!
Παρακολούθα το μπλογκ και μέχρι το καλοκαίρι θα 'χεις χάσει το 5κιλο!!!!!!!!!!!χαχαχαχαχα
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ πολύ!!!!!!!!
Πόσα like να κάνω???Τέλεια!!!!!!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΌσα θες!! Θα με βρείς στο fb!!
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ!!
Ωραίο χρώμα!! Τέλεια φαίνεται!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ!
ΔιαγραφήΔεν έχω φτιάξει πολλά σαν αυτό και είναι κρίμα γιατί πρώτων μου αρέσουν τα λαχανικά και δεύτερον είναι πιάτο δυναμίτης! Το χρώμα του τέλειο, λέμε!! Καλημέρα γλυκιά μου
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλή σου μέρα!!
ΔιαγραφήΕυκαιρία να τη δοκιμάσεις!!!
Άψογη!!!!Φτιάχνω συνέχεια μπροκολόσουπα αλλά δεν έχω βάλει ποτέ όλα αυτά τα υλικά μαζί,θα την δοκιμάσω!
ΑπάντησηΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ Γεωργία!!
ΔιαγραφήΔοκίμασε και αυτή την εκδοχή! Θα σου αρέσει!!!
Απίστευτη σούπα και με όλα αυτά τα συστατικά την ονειρεύομαι τέλεια!
ΑπάντησηΔιαγραφήΒάλε στην άκρη 2 μπωλ...θέλω να γίνω κορμάρα κι εγώ πριν καταφθάσει το καλοκαίρι...:)
Ζ.
χαχαχαχαχαχαχαχα μείνε συντονισμένη!!!! Συλφίδα θα σε κάνω!!!
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ!!
Παίρνω το θάρρος να βάλω τον υπότιτλο: "Όταν η υγιεινή διατροφή γίνεται πεντανόστιμη!"
ΑπάντησηΔιαγραφήΥπέροχες γεύσεις και πανέμορφα χρώματα στο πιάτο και στις φωτογραφίες!
Μ' αρέσει ο υπότιτλος!!!
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ πολύ Χρύσα!!
Μία σούπα φουλ στο πράσινο λοιπόν!
ΑπάντησηΔιαγραφήΩραία, θρεπτική και ότι πρέπει για λίγη αποτοξίνωση!
Σ' ευχαριστώ!!
ΔιαγραφήΗ πράσινη δύναμη!
ΑπάντησηΔιαγραφήΩραία λαχανικά έβαλες και για όσους δεν τα τρώνε μόνα τους έτσι ΄΄κρυμμένα'' είναι ότι πρέπει.
Φιλιά
Ναι ναι αυτή η σούπα κρύβει πολλά!!χαχα
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ Μαριόν!!
Muy buena su sopa verde llena de vitamìnas se ve fantàstica,abrazos.
ΑπάντησηΔιαγραφήThank you so much Rosita!
ΔιαγραφήΤρελαίνομαι για σούπες!!! Χορταίνουν, χωρίς πολλές θερμίδες, είναι θρεπτικές και πεντανόστιμες όπως η δική σου peps!!!! Πολύ καλός συνδυασμός λαχανικών!!!! Σίγουρη επιτυχία γεύσης!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΔεν έχω ξαναφάει κάτι παρόμοιο αλλά πιστεύω θα είναι νόστιμη και πολύ καλή ιδιαίτερα για εμάς που μας...θέρισε η γρίπη!Με λίγο φρυγανισμένο ψωμί...........
ΑπάντησηΔιαγραφήti nostimi soupitsa!!!pepi mou tha tin ftiaxo!!kalo vradi kali mou!
ΑπάντησηΔιαγραφήΩχχχχ!!! Μ' αυτή την τενοντίτιδα που με ταλαιπωρεί παραλίγο να χάσω τη σουπίτσα σου που είναι υπέροχη Πέπη μου!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΦιλιά! :)