15 Ιανουαρίου 2017

Πρωινό με Βρώμη, Σπόρους Chia και Λωτό


υλικά για 1 ποτήρι
  • 1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά βρώμη
  • 2 κουταλιές σπόρους chia
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κουταλάκι κανέλα
  • μια πρέζα σκόνη κάρδαμο
  • 1 πολύ ώριμο λωτό 


εκτέλεση

Σ'ένα μπωλ ανακατεύετε το γάλα, τη βρώμη, τους σπόρους chia, το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας, την κανέλα και το κάρδαμο. Σκεπάζετε με πλαστική μεμβράνη και το τοποθετείτε στο ψυγείο για όλο το βράδυ να πήξει.


Το επόμενο πρωί κόβετε ένα λωτό στη μέση και βγάζετε μ' ένα κουτάλι τη σάρκα του.
Σ' ένα ποτήρι βάζετε εναλλάξ με το λωτό, το μίγμα με το γάλα και τους σπόρους chia που ετοιμάσατε από το βράδυ.
Το πρωινό σας είναι έτοιμο! Γρήγορο και θρεπτικό!




* μπορείτε να διαβάσετε για την διατροφική αξία του λωτού @thehealthycook 
* μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο γάλα και όποιο άλλο φρούτο σας αρέσει 


20 σχόλια:

  1. Καλημέρα Πέπη μου.
    Πολύ ενδιαφέρουσα η σημερινή σου ανάρτηση. Είμαι περίεργη να το δοκιμάσω, δεν έχω φάει ποτέ λωτό ή σπόρους Chia.
    Σου εύχομαι καλή χρονιά να έχεις! Με υγεία!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλημέρα Νοτούλα!
      Να προσέξεις ο λωτός να είναι παααααρα πολύ ώριμος, μαλακός και ζουμερός. Μόνο τότε ειναι γλυκός. Άλλιώς είναι πολύ στιφός!
      Φιλιά!
      Καλή χρονιά!!!

      Διαγραφή
  2. Πωπωπωπω, τέλεια πρόταση!!!Πραγματικά εύκολο και τόοοοοοοσο θρεπτικό. όλοι πρέπει να το κάνουν!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Φανταστικά χρώματα το λευκό σε συνδυασμό με το πορτοκαλί! Τέλεια και η μαρμάρινη επιφάνεια που φωτογράφισες. Ο λωτός γράφει!!! χαχα
    Καλή εβδομάδα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. ....απ ότι κατάλαβα εστίασες στο καλλιτεχνικό κομμάτι χαχαχαχα μιας και δεν τρως λωτό?

      Διαγραφή
  4. Καλημέρα και καλή εβδομάδα Πέπη!!
    Σπόρους chia και λωτό δεν έχω δοκιμάσει αλλά με τις φωτογραφίες σου με βάζεις σε πειρασμό!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλημέρα Βασιλική!
      Όπως είπα και στην Νοτούλα..για να ευχαριστηθείς τον λωτό πρέπει να είναι πολύυυυ ώριμος και ζουμερός. Τότε είναι σκέτη γλύκα αλλιώς είναι στιφός.
      Φιλιά!

      Διαγραφή
  5. Πρέπει να βρω chia, θα αρέσει στο Θ. που τρώει τους λωτούς.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θα τους βρεις σε μαγαζιά υγιεινής διατροφής και βιολογικών προιόντων!
      Αν το φτιάξεις περιμένω νέα!

      Διαγραφή
  6. Φανταστικό χρώμα έχει ο λωτός!!
    Δεν έχω δοκιμάσει και τους βλέπω στη λαϊκή σε πολλούς πάγκους.

    Τέλειο πρωϊνό!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Και χρώμα και γλύκα!! αρκεί να είναι πολύ ώριμος, πολύ μαλακός!!
      Καλημέρα Μάριον!!

      Διαγραφή
  7. Τι ωραίο πρωινό! Χρώμα και νοστιμια!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Πανέμορφο χρωματικά Πέπη μου και σε προδιαθέτει να το γευτείς!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δοκίμασε το λοιπόν!!!
      Καλημέρα!

      Διαγραφή
  9. Σούπερ πρόταση Πέπη! Καλύτερη δεν υπάρχει !!!!! :-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Φαίνεται πολύ ενδιαφέρον και νόστιμο και υγειηνό.
    Απο θερμίδες όμως τι λέει ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή